Masyarakat saat ini serba menginginkan yang instant, dan telah banyak produk-produk yang dapat membantu masyarakat dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Mulai dari penciptaan mesin cuci, yang hanya memutar tombol yang telah disediakan. Banyak lagi barang elektronik lainnya, tak hanya itu, sampai kepada makanan pun dibuat dengan tujuan agar masyarakat mudah, alih-alih efisien dalam pemanfaatan waktu. Ditambah dengan produk makanan  yang banyak menggunakan selebritis sebagai sarana dalam periklanan. Maka dari itu, kita sebagai konsumen harus dapat mengambil keputusan yang bijak untuk kehidupan masing-masing.

Cara Cerdas dalam Memilih Makanan

Oleh: Rahmah El Fauziah

Dengan adanya pandemic, sangat lebih baik bagi kita untuk mengubah pola makan serta gaya hidup yang berlebihan dengan cara memilih makanan yang lebih sehat seperti makanan yang ditidak diproses ataupun diproses minimal serta menolak makanan ultra-prosses.

Berdasarkan klasifikasi makanan yang telah diulas pada artikel sebelumnya. Maka mari kita lihat bagaimana cara memilih atau cara bijak dalam memilih makanan.

  1. Kelompok makanan 1 (tidak diproses/diproses minimal)

Jenis makanan pada kelompok 1 ini adalah makanan paling dasar dari bayi karena sangat bergizi bagi si bayi. Tidak hanya bayi bahkan orang dewasa sekalipun.

  1. Kelompok makanan 2 (pengolahan industry)

Makanan hasil dari pengelolaan industry ini boleh untuk dimakan akan tetapi penggunaannya harus pada batas yang wajar terlebih bagi orang yang ada bawaan penyakit tertentu. Seperti penggunaan bumbu dapur yang wajar.

  1. Kelompok makanan 3 (makanan olahan)

Makanan olahan dianjurkan dibatasi mengkonsumsinya. Dan sangat mungkin bahan-bahan seperti gula dan garam serta teknik-teknik yang digunakan dalam pembuatan makanan olahan seperti buah-buahan, keju, manisan secara tidak langsung telah mengubah komposisi nutrisi makanan dari kandungan asalnya.

  1. Kelompok makanan 4 (ultra-prosses)

Hindarilah memakan makanan ultra prosses, nutrisi yang ada pada makanan ultra proses ini tidaklan seimbang. Pengkonsumsian makanan ultra prosses yang berlebihan hingga sampai kepada penggeseran konsumsi makanan asli atau makanan minim proses akan mempengarui Kesehatan tubuh. Makanan ultra prosses merusak budaya makanan, kehidupan sosial, lingkungan melalui produksi, distribusi, pemasaran serta konsumsi.

Maka dari itu mari kita taga tubuh kita mulai dari menjaga asupan makanan kita terlebih dahulu dengan cara:

  1. Mengetahui bahwa makanan yang berada dikelompok 1 dan 2 berguna sebagai meningkatkan kekebalan tubuh serta menekan angka obesitas.
  2. Identifikasikan kelompok makanan sesuai dengan umur
  3. Jangan mudah tergiur denga apa yang disuguhkan oleh media.
  4. Sadari iklan bertujuan sebagai peningkatan dalam penjualan suatu produk, maka tidak heran jika iklan dibuat dengan semenari mungkin. Termasuk dengan menggunakan selebritis yang sedang naik daun.
  5. Percayai sumber informasi seperti WHO, pemerintah dan Kesehatan.