Tatalaksana Gizi Bagi Penderita Hipertensi (part 2)
Klinik My Lovely Child (MLC)Editor : Rahmah El Fauziah
Kendalikan Hipertensi dengan PATUH
P
Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter
A
Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur
T
Tetap diet dengan gizi seimbang
U
Upayakan aktivitas fisik dengan aman
H
Hindari asap roko, alkohol dan zat karsinogenik
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet
- Efektif menurunkan tekanan darah
- Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes tipe 2, dan obesitas
- Menurunkan BP, lingkar pinggang, dan konsentrasi trigliserida
DASH DIET
- Padi-padian = 6-8 porsi per hari
- Protein rendah lemak = 2-5 porsi ikan
- Kacang-kacangan = 2-3 porsi per minggu
- Produk susu rendah lemak = 2-3 porsi per minggu
- Buah dan sayur = 4-5 porsi per hari
Leave A Comment