1. Puasa Bikin Tubuh Lemas

🔴 Mitos
✅ Fakta: Jika sahur dan berbuka dengan makanan bergizi seimbang, tubuh tetap bisa berenergi. Lemas biasanya terjadi karena dehidrasi atau kurangnya asupan gizi yang tepat.

2. Puasa Menyebabkan Maag Kambuh

🔴 Mitos
✅ Fakta: Justru, puasa dapat membantu menyeimbangkan produksi asam lambung. Namun, penderita maag perlu makan sahur dengan makanan yang tidak memicu asam lambung seperti gorengan, makanan pedas, dan kafein.

3. Puasa Menyebabkan Dehidrasi

🔴 Mitos
✅ Fakta: Jika konsumsi air cukup saat sahur dan berbuka (minimal 8 gelas sehari dengan metode 2-4-2), tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Puasa Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

🟡 Setengah Mitos, Setengah Fakta
✅ Fakta: Puasa bisa membantu menurunkan berat badan jika pola makan terjaga dan tidak berlebihan saat berbuka. Sebaliknya, jika makan berlebihan atau tinggi gula, berat badan justru bisa naik.

5. Puasa Membuat Metabolisme Tubuh Lambat

🔴 Mitos
✅ Fakta: Tubuh beradaptasi dengan pola makan saat puasa. Metabolisme justru bisa lebih efisien jika asupan nutrisi tetap seimbang.

6. Puasa Dapat Membersihkan Racun dalam Tubuh (Detoksifikasi)

✅ Fakta: Saat berpuasa, tubuh lebih fokus pada regenerasi sel dan pembersihan racun secara alami karena tidak ada makanan yang terus-menerus dicerna.

7. Orang yang Sakit Tidak Boleh Berpuasa

🟡 Setengah Mitos, Setengah Fakta
✅ Fakta: Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit kronis tertentu memungkinkan seseorang tetap berpuasa dengan pengawasan dokter. Namun, jika puasa berisiko bagi kesehatan, Islam memberikan keringanan untuk tidak berpuasa.

8. Puasa Bisa Menyebabkan Kekurangan Gizi

🔴 Mitos
✅ Fakta: Asalkan pola makan saat sahur dan berbuka seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

Dari mitos dan fakta di atas, ada yang pernah kamu alami atau ingin tahu lebih lanjut? 😊